脳の原則 その3「快・痛みの原則」を知り自分コントロール❗
目次
- ○ 快・痛みの原則
- ・行動に移す前の動機
- ・最後に
- ○ 縁を大切に😊 「こころのくつろぎ場 カウンセリングルームつきのあかり」
- ・お問い合わせはこちらから
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- ・「こころのくつろぎ場 カウンセリングルームつきのあかり」 公式アプリ
快・痛みの原則
行動に移す前の動機
人の行動は「動機」から行動に移します。
動機 → 行動
この「動機」は、人が心を決めたり
行動を起こしたりする直接な心的原因のこと。
行動の具体的な理由となるものです。
「動機」は、大きく2つに分けられ
人の動機づけは「快」を求めて
「痛み」を避ける。
シンプルに単純なものなのです。
これが「快・痛みの原則」なのです。
人が「快」を求めるということは
現状から、心地よく気持ちいい「快」を
得たいが為求めて行動するということ。
現状 → 快
（心地よく気持ちいい）
逆の「痛み」を避けるということは
現状に 精神的苦痛や問題、
身体的苦痛いわゆる痛みがあるから
逃れたい、抜け出したいからの行動
もしくは、起こりそうと感じ
逃れたい、抜け出したいからの行動
つまり、現状から逃れたい、
抜け出したいがため
痛みを避けるために行動するということ。
現状 → 逃れたい、抜け出したい
（精神的苦痛）
（身体的苦痛）
人は「快」に向かって行動するか
「痛み」から逃れるために行動する。
至ってシンプルで単純ですね。
たとえば、現状 怒られているとします。
激しく𠮟責されとても苦しくなっています。
その場から逃れたくなるかもしれませんよね。
他に
身体の具合が悪く病院に行くのも
痛みから逃れたいから行くのではないでしょうか。
他には
仮にあなたが「人見知り」だとしたら
人の集まる場を避けるかもしれないし、
人との会話も避けるかもしれません。
逆に人見知りではなく社交的であれば
その場を楽しもうと自ら話しかけたりして
「快」を求めた行動を
するのではないでしょうか。
人の欲求に「安心・安全」で居たいという
欲求があります。
この欲求は「快」よりも「痛み」を避ける
ことを優先します。
問題なのは、
痛みから逃れて もしくは避けて、
次の「快」を求めた行動に移らず
止まってしまうことです。
止まってしまうと
前回、前々回ブログの
空白の原則、焦点化の原則の
マイナス方向への思考や気持ちに
なりやすくなってしまいます…
では、どうしたらいいのか。
まず、君が心の奥底から本当に
望んでいることを見つけてください。
その本当に望んでいることを
意図的に快と痛みに結び付けると
行動しやすくなります。
次からいうことを冷静に整理しましょう。
あなたの現状をまず整理していく。
1. 具体的にどのような場面で起きているのか
2. 具体的に誰が関わっているのか
3. 具体的な内容はどんなか
4. それはいつ起こっている（起こる）のか
5. 具体的に行われている内容（方法）はどんなか
次に、現状に対して何を望んでいるのか
次に、それは何のために望んでいるのか
その望んでいることが実現したときに
得られる精神的なもの(安心、幸福感など）は
何だろうか
次に、
望んでいることが達成した姿をイメージする。
何が見えて、何が聞こえ、何を感じているか。
自分の立場から、周りの他者の立場から
事細かいイメージをする。
ここから自分に問いてほしい。
今の現状が変わらなくずっと続いたらどうか。
行動に移さなかったらどうなるだろうか。
どうなりたくないのか。
次に
望んでいることが実現達成できたら
君にどんな未来が待っているのか。
行動に移したらどんな良いことが起きるのか。
どうなりたいのか。
リアリティイメージを膨らませ結び付けて
行動に移していこう。
行動に移さなかったら「痛み」になり
行動したら「快」に繋がるように
考えられたらベスト❗
そうすると、行動しやすくなって
望んでいることが実現達成しやすく
なっていくからね😊
最後に
脳の原則3つを理解して
今までの思考パターンを振り返り
いけなかったことや、欠けていたことに
気づき修正していこう👍
行動には失敗はつきもの。
だけど、その都度結果を振り返り修正、
そして実行と繰り返すことで成功します。
赤ちゃんを思い浮かべてください。
喋ることもできない。
食べることもできない。
1人で生きていくことができない無力。
それでも一生懸命生きていて
歩くことも始めはできないけど
何度も何度も転び
そして立ち上がり歩き出す。
何度も何度も転んだからこそ
しっかりと歩くことができるようになる。
言葉を覚え喋るのも、食べることも
何度も何度も失敗をして学び
そして、身に付け生きていく。
そうやって君は成長して生きてきた
事実があるんだよ。
赤ちゃんの頃から
そうやってきたんだから
君には絶対できるんだ😌
失敗は失敗なんかじゃなく
成功までのプロセスであり
失敗するからこそ、
多くを学び成長するもんだよ😌
少しの勇気は必要。
生きるか死ぬかのような大きな勇気は
いらない。
ほんの少しの勇気が君を変えていくんだ。
今までの自分を変えるには時間はかかる。
だけど、必ず変われることを信じて
あせらず ゆっくり マイペースで
やっていっていこうよ😁
君はできる。必ずできる。
君にしかできないこと
君にならできることが必ずある。
俺は君を信じる😌
縁を大切に😊 「こころのくつろぎ場 カウンセリングルームつきのあかり」
まだ街に電気の灯りがなかった頃、人々を導くのは月の役目でした。迷子の人の心を優しく包み込み、道しるべとなる月灯り。同じように、私もあなたにとっての道しるべのような存在になって、本来の自分を見つける手助けをしたいと思っています。
また、夜空に浮かぶ月は常に満月ではなく、見る時によって三日月や半月などさまざまな形に姿を変えます。ですが本当に欠けてしまっているわけではなく、ただ太陽の光の当たり具合で違う形に見えているに過ぎないのです。けして、あなたに何かが欠けているわけではありません。
悩みを解決するための対話の中で、月の持つイメージである「成長」「再生」「希望」を感じてください。
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