2020.07.31ブログ

自分の中の厳しい自分「インナーペアレント」

○ 自分の考え価値観の基準？「インナーペアレント」
・インナーペアレントとは
・インナーペアレントの扱い方
・YouTubeはこちらから
○ 今を大切に。そしてこれからに繋げる心理学「こころのくつろぎ場カウンセリングルームつきのあかり」
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自分の考え価値観の基準？「インナーペアレント」

インナーペアレントとは

インナーチャイルドは、自分の中に居る「内なる子ども」

自分の中に子どもが居るのだから、セットで親が居ます。

「内なる親」それがインナーペアレントです😌

このインナーペアレントは、なかなか厳しい奴で厄介な奴💦
なぜなら、自分自身を注意したり命令したりダメ出しをしてくる奴だから💦

主に幼少期からの親から見て聞いて感じて学んだ「考えや価値観」がベースとなっていて、君の今持っている考えや価値観の正解や正義といったベースにもなっているからね。

もう少しいうと今までの君の体験経験で創り上げられているもので、親（育成者）の否定的批判的や理屈っぽかったり世間体重視だったりの言動を、見て聞いて感じて影響を受け自分の無意識に取り込んでいる「親のコピー」なんよ。

こうあるべきこうするべきという物事の道理を考える「理性」のベースになっているの😌

一方のインナーチャイルドは、幼少期に感じた怒りや悲しみ恐怖という負の感情で、心の奥で本当は「○○してほしかった ○○してほしい」という「感情」

たとえば、「自分のことをわかって理解してほしい。そのままの自分を認めて受け入れてほしい。」と思っていたのに、親に嫌われたくない自分が傷つきたくないと我慢しこの想いに蓋をするように言動をして、本来の願望を達成できずに未完了になっている感情　「未完了の感情」のことをいいます😌

簡単にいうと
インナーチャイルドは「感情」
インナーペアレントは「理性」

インナーペアレントは、自分のことを律する自分のルール「自律」に対して必要な要素。
普段の生活においての価値基準になっている理性でもあります😌

しかし、この理性インナーペアレントが強く厳し過ぎると、自分で感じている感情を無視したり気づかないようにしたり、時には気づかなかったり。要は感情を押さえ込んだり押し殺したりしてしまい、ないがしろにしてしまう。
そして、本心本音と矛盾を生じて、より未完了の感情を創り出しストレスになりキツくなる悪循環に陥ってしまいます。

このインナーペアレントの理性は君の考えや価値観であって、君の中の正当なルール正義正解となって「当たり前普通」になっている。

この当たり前普通がとても厳しくなっていたとしたら、自分に厳しく注意をしたり命令したりダメ出しをして自己嫌悪自己否定し自分を責めたりしてしまう。よってネガティブに捉われ苦しくなる。

インナーペアレントの理性は大事なものだけど、厳しすぎているのならば「バランス」が偏り過ぎているのね。

偏り過ぎているのならば、バランスを逆にするように、インナーチャイルドである「感情」を共感的受容的寛容的にしていきバランスをとっていくこと。
つまり、今感じている感情を大切にし扱っていくことが必要になってきます😌

インナーペアレントの扱い方

では、どうインナーペアレントを扱っていけばいいか。

さっきインナーペアレントは「親（育成者）のコピー」と言いました。

でも実際、自分の身体に実在する親が居るわけではありません。

インナーペアレントは自分の中で創り上げられた「架空の親」

ということは、架空なのだから自分のさじ加減で変えることができる😌

だったら、自分の都合の良い「こうしてもらいたい」とことん優しい親に創り直していけばいい👍

たとえば、自分の大切な幼い子どもが居たとしよう。
その子に何かあって泣いていたとします😌

君は大切な子どもに「うるさい！」「みっともない！」「恥ずかしい！」「泣くのをやめなさい！」と否定的批判的命令したりしますか？

「なにがあったの？」「どうしたの？」と優しくわかってあげようとしませんか？
そしてその理由を聴いたら「そうなんだね」「そういうことがあったんだね」「それは悲しいねわかるよ」と寄り添うように、共感的受容的寛容的に接しませんか？

「泣くのをやめなさい」ではなく、「泣いてもいいんだよ」と許可を出してあげませんか？

共感的受容的寛容的に子どもに寄り添うことで、子どもはわかってもらえた認めて受け入れてもらえたと、自分の想いを達成できて安心し癒されていくと思います😌

シンプルにこの一連を自分の中で「自己対話」していくことが、インナーペアレントを創り直していきます。

人は 1日におよそ6万回思考を働かせ、そのうちの95％は昨日と同じことを考え、80％ネガティブなことを考えているという説があります。

起きている時間の大半を自己嫌悪自己否定の時間にして自分を責めていたら、鬱やパニック統合失調症などの精神疾患になってしまうだろう。

脳はイメージしたことを自分本人が望んでいると捉え、実現化させるために働く性質がある。
しかも、否定形を直接的に理解できない性質も持っている。

この辺の話は以前のブログを読んでみてください。

つまり、自己対話は自分がどうなるか決めているものであってとても重要😌

ということは、自分自身に有益な共感的受容的寛容的な自己対話をすれば、自ずと変わってきます。

自分の内なる子どもを内なる親で、そのままの感情をわかって理解してあげて認めて受け入れて許可を出す。
つまり、「許す」んだよ😌

そのままの感情を条件付けずに許すことが自分を楽にしてくれる。

人は生きていれば嫌なこと楽しいこと　どっちもあります。

その時感じている喜怒哀楽があるはず。

嬉しい楽しいなどのプラスの感情を表現しないように止めていたとしても、悲しい寂しい不安怒り恐怖などのマイナスの感情で苦しくなっていたとしても、心の奥ではこうしたいこうしてほしいがあるはずなのです。

そのこうしたいこうしてほしいに許可を与え許すことで心から癒され満足し楽に生きられます。

有益な自己対話をしてインナーペアレントを創り直していくことで、インナーペアレントが勝手にインナーチャイルドを癒していく「サイクル」ができてくる😌

インナーチャイルドを癒すセラピーがあって有効な方法だけど、インナーチャイルドを癒す一時的な部分も人によってはあったりします。
なぜなら、インナーチャイルドを癒しても、キツく厳しいインナーペアレントがそのままなので、癒されたインナーチャイルドをまた傷つけるから。
また傷ついたら苦しくなってしまう可能性は捨てきれない。

つまり、インナーチャイルドを癒すだけではなく、インナーペアレントをとことん優しくすることがとても大事だと考えます😌

頭の中での自己対話で整理するには限界があるので、イスを2つ用意し行き来しながら会話をしてもいいし、ノートなどに親と子のページ分けして書き出し整理するするのもいいと思います😌

最後に言うけど、自分は最大の味方であり最大の敵でもあります。

自分で自分を傷つけたら誰が守ってくれるの？
誰が助けてくれるの？

敵にせず最大の味方にしてほしいです😌

最後まで読んで頂きありがとうございました。
君の幸せを心から願っています😌

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