脳の原則 その2「焦点化の原則」を知り自分コントロール❗
目次
- ○ 脳の原則「焦点化の原則」
- ・焦点化の原則
- ・具体的にどういう風にやればいい？🙄
- ○ 縁を大切に😊 「こころのくつろぎ場 カウンセリングルームつきのあかり」
- ・お問い合わせはこちらから
- ・ご予約はこちらから
- ・「こころのくつろぎ場 カウンセリングルームつきのあかり」 公式アプリ
脳の原則「焦点化の原則」
焦点化の原則
突然ですが、あなたの「嫌なこと」に
集中して思い浮かべてください😌
出来事や物事、誰か人でも構いません。
見えていたもの。
聞こえていたこと。
感じていたことを思い浮かべてください😌
思い浮かべられましたか？
そうそう！
ちょっと聞きたいことあるんだけど
昨日の晩御飯 何食べた？
俺、シングルファーザーだから
今日の晩御飯のメニューの参考に
しようかと😅
全然関係ない話でごめんよ～
連絡くださると助かります🤣
話戻すね～
では次に「楽しいこと」に
集中して思い浮かべてください😌
さっきと同じで
出来事や物事、誰か人でも構いません。
見えているもの。
聞こえてくること。
感じることを思い浮かべてください😌
一旦、目をつむってもいいよ～
思い浮かべたかな？
では、始めに思い浮かべた「嫌なこと」と
直前まで思い浮かべてた「楽しいこと」を
同時に集中して思い浮かべ感じてください😌
同時ですよ。同時に感じてください。
出来ますか？
難しいと思います。
むしろ出来ないのではないでしょうか😅
これはごくごく普通のことで
脳は2つ(以上）のことを同時に意識したり
認識するのが難しく苦手なんだ。
これが脳の「焦点化の原則」
一点集中するように
出来事や物事を見たり、聞いたり
感じたり意識を向けていればいるほど
他の情報は常に
見えているはずなのに見えなく、
聞こえているはずなんだけど
聞こえなくなる…
つまり、あるはずなのに
認識しずらいでしょ。
つまり、焦点を当てている情報は入って
くると同時に、焦点を当てていない情報は
シャットアウトされ認識できていないんだ。
脳の機能の「選択的注意」ってやつ。
簡単にいうと
見たいものしか見えない 視覚
聞きたいことしか聞こえない 聴覚
感じたいことしか感じられない 体感覚
人間は、安心・安全を求めている本能が
備わっていて生命を守るために
意識するのもだけを感じとる機能が
あるんだ。
注意散漫にならなくその方が安全だからね。
その機能が働いて
「嫌なこと」を考えないように
考えないようにすればするほど
焦点は「嫌なこと」ばかりに当たり
考えてしまう。
「楽しいこと」なんてそっちのけになる💦
脳は直接、否定形を理解できない性質も
持っていて、
物事そのものを思い浮かべてから
ばってん✖を付けて
否定形に変換しているんよ。
これでいうと
「考えるな」「考えないように」は
「考えろ」と脳に指令をしているような
もんなんだよ💦
そんなじゃ気持ちは上がらない。
悪循環になってどんどんネガティブに
なってしまいます😫
それじゃ 単純に
「嫌なこと」「楽しいこと」
どちらに焦点を当てたら
心は楽になるのかわかるかな🙄
「問題」に焦点を当てるのか。
「解決」に焦点を当てるのか。
前回ブログの「空白の原則」でいうと
「なぜ？」と問うのか
「どうしたら」「どのように」と
問うのか。
つまり、どこに焦点を当てるかで
思考や心（気持ち）が変わり
行動が変わる。
行動が変わると結果が変わり
人生のストーリーが変わるものだ😁
ここまでご理解いただけたかな🙄
具体的にどういう風にやればいい？🙄
いきなり「嫌なこと」から「楽しいこと」に
頭を切り替えようとしても
なかなか難しいことかもしれません😅
嫌なことを消そうとすればするほど
考えてしまうっていったよね。
仮に消したとしても「空白」ができて
嫌なことで埋め兼ねない💦
それならどうしたらいいのかだよね。
ひとつの方法として
一旦、間に関係性のないことを考えると
切り替えがしやすくなる。
実は始めにやっています。
「昨日の晩御飯なに食べた？」
これは意味があって聞いていたんです😅
いきなり正反対のことを考えるのは
とても難しいので、全然関係のないことに
焦点を当て、挟むことで思考や気持ち(心）を
切り替えやすくできるんです😁
とても効果的でやりやすいことなので
やってみてください😊
他の方法でいうと
出来事や物事を「自分からの視点」
だけではなく、
「客観的な視点」から何が見えて、
何が聞こえて何を感じるか
捉えることも効果的😊
他には
ネガティブとポジティブは表裏一体だから
ネガティブの中からポジティブを探し当て
概念を変えてしまうのも効果的です😊
性格で例えると
落ち込む性格
→ 自分と向き合っている証
頑固な性格
→ 他人に流されない
強い意思を持っている
ワガママな性格
→ 自分に正直で素直
自分のことを大切にしている
こんな風に違う角度からみると
いろんな形がみえてくる。
悪いマイナスに焦点を当てるのではなく、
良いプラスに焦点を当てるのも効果的😊
「焦点の当て方で認識が変わること」
理解して頂けたら幸いです😊
いろいろ試して自分コントロール
していきましょうね😁
縁を大切に😊 「こころのくつろぎ場 カウンセリングルームつきのあかり」
まだ街に電気の灯りがなかった頃、人々を導くのは月の役目でした。迷子の人の心を優しく包み込み、道しるべとなる月灯り。同じように、私もあなたにとっての道しるべのような存在になって、本来の自分を見つける手助けをしたいと思っています。
また、夜空に浮かぶ月は常に満月ではなく、見る時によって三日月や半月などさまざまな形に姿を変えます。ですが本当に欠けてしまっているわけではなく、ただ太陽の光の当たり具合で違う形に見えているに過ぎないのです。けして、あなたに何かが欠けているわけではありません。
悩みを解決するための対話の中で、月の持つイメージである「成長」「再生」「希望」を感じてください。
お問い合わせはこちらから
メールは下をタップ❗
電話でのお問い合わせ
もしくは
LINEから友達登録して頂き
お問い合わせでもOKです😊
ホームページをご覧ください😌
ご予約はこちらから
「こころのくつろぎ場 カウンセリングルームつきのあかり」 公式アプリ
ホームページ、インスタグラム、ご予約のアクセスに便利
カウンセリングルームつきのあかりの口コミも見れます😁
セッションご利用時に使えるクーポン、ポイント付加もしています。